アルコール依存症回復マニュアル - 禁酒してお酒をやめる心理エクササイズ

飲まないと何となく落ち着かない
どれだけお酒を飲んでも寂しさを埋められない
寝る前にお酒を飲まないとぐっすり眠れなくなった･･･ 不眠症？

お酒にまつわるエピソードや武勇伝は、話を聞いてる間、
もしくは聞き終えた瞬間に、楽しくなる面白い話ばかりとは限りません。

「つい、うっかりと、飲みすぎて失敗した経験がありませんか？」

飲みすぎが原因でつくった失敗談のことです。
今だから話せる、お酒の席やお酒にまつわる失敗が少なからずあったりしませんか？

最初はまだまだかわいいもんだと思えても、
無礼講を通り過ぎて、だんだんエスカレートしているのですから困りものです。

深く反省し、もう二度とくり返さないと誓っても、
何度も同じことをくりかえす懲りない面々に、昔の自分が重なって目に映ったりするのかもしれません。

年配者からすれば、まるで昔の自分を見ているような気持ちに陥ったりするのですから、
なんだか不思議な心境になりますよね。

それでも、あの時点での、若い彼らにとっては必要なことであり、
人生の貴重な経験を積んでいることを、人生の先輩方は知っています。

だからこそ、今後に期待したくなるのですから、
若さゆえのフレッシュな暴走にも目をつむってくれるケースが多いわけです。

しかし、決して人には話せないような失敗談、そう、たとえば、
「酒で人生をダメにした話」などを聞いていると、期待したいレベルの矛先が大きく違ってきます。

お酒の怖さをしみじみと実感するレベルであると共に、
どうしようもない人生のダークサイドと触れあいざるをえない瞬間になってくるのですから。

お酒が原因で人生をダメにしたことも怖いかもしれませんが、
さらに怖いのは、気づいたら深刻な状況にいつの間にかなってしまうことなんですね。
たとえばアルコール依存症と診断されることです。

お酒を飲む量が次第に多くなってきたとしても、どうしても仕事で飲む席が増えたり、
飲み会が立て続けにスケジュールに入ってくることも考えられます。

しかし、「このくらいなら大丈夫だろう」とタカをくくって、
お酒を飲み続けることにより、その結果、身体を壊すケースが続出していることも事実なのです。
そうやって見知らぬ間に、アル中になっている場合が、実は一番怖いことだったりします。

また、アルコール依存症になっていることを、本人自ら認めようとしない点も怖いことですし、
自覚症状がない状態で心の病気 が進行してしまう点から、さらに怖い病気といえます。

今、この時点で、自分にはなんの関係もないと、
あなたは、まったく他人事だと思っているのかもしれません。

誰にも気づかれぬまま、アルコール依存症の予備軍になっているという事実。
この非常に危険な状態が存在していることを少しだけ疑ってみてください。

もし少しでも危険な状態であることに、少なからず気づくことができたとすれば、
お酒の量を減らす対処法について冷静に考えることができるからです。

「普段、飲んでる、お酒の量を減らしていく」

文字にしてみれば、たったこれだけのことなのに、
どうしても飲む量が増え続けていく･･･　そんなリアルな現実問題を少しだけ疑ってみてください。

ノミニケーションという言葉があるとおり、大人になればなるほど酒を飲みながら
お互いの親睦を深めていく機会は確実に増えていきます。

学生の方でしたら、飲み会や合コン、誕生日パーティーなど、
飲む席で盛り上がり、ノリノリで時間を過ごす場合もあることでしょう。

社会人の方でしたら、歓送迎会や接待、忘年会、新年会など、
仕事関係を通じて飲まざるをえない場合だってあるかと思われます。

しかし、最初は楽しくコミュニケーションするはずのお酒が、
気づいたら医師の診断結果により、一滴も飲めない状態になったとしたら悲しくなりませんか？
たとえばアルコール依存症の一歩手前と診断されたり。

お酒を飲みながら周りでギャーギャー騒いでいる間に、
自分は飲めなくてシラフで酔いもなく、黙ってウーロン茶でお茶を濁すばかりだなんて･･････

仕事でクライアントと飲みながら営業する等の場合、急に飲めなくなったことを伝え、
なんだかその場が"ＫＹ"みたいに盛り下がり、微妙な空気を恨めしく思ってしまうだなんて･･････

あなたが下戸でなく、ある程度お酒が飲める場合でしたら、
仕事や生活に支障をきたさない程度に、楽しく飲める方がいいに決まっていますよね？

しかし、飲みすぎて身体を壊し、重症なアルコール依存症になってしまったのなら、
後悔してもしきれないくらい、後から取り返しのつかないことになってしまいます。

わかっているのにやめられないからこそ、後々になって、
自分自身が大きな問題を抱え込んでしまうことになるのです。

その結果、飲めたはずのお酒が飲めなくなるばかりではありません。

飲み会へいっても盛り上がることさえできず、または仕事に支障をきたしたり、
家族に心配をかけ、最終的に自分の健康を失ってからでは遅すぎることに気づいていくのです。

当サイトは、このようなお酒の問題に立ち向かうために、
アルコール依存症という題材を取りあげてテーマを進めていきます。

ただし、本当に大変申し訳ないのですが、今からお伝えすることは、
完全なアル中（アルコール中毒）になってしまった方にお伝えする内容ではありません。

なぜなら大酒飲みで、100%完全にアルコール依存症と診断された場合、
問題解決の糸口が極めて少なくなってしまうからです。

それくらい数ある依存症の中でも、お酒に関することは難しいテーマですし、
もう二度と引き返せないくらい大きな問題を抱え込んでいる、ダークサイドな社会問題といえます。

ちょっとくらいお酒の量が増えたからといって、
日常生活に支障をきたさないのであれば問題はありません。

楽しくお酒が飲めなくなるわけではありませので、
自分の中で調整したりセーブしたり、いくらでも自分でコントロールできるのが一般的だからです。

ただし、ストレスを和らげるためのお酒や、寝付きやすくするためのお酒などは、
だんだんとお酒の量が増えていきますのでご注意ください。

このような意味から、アルコール依存症に突入してしまう [一歩手前の状態] から、
すこしでもお酒を減らす [心のつくりかた ＝ 回復] へのお手伝いをさせていただきます。

現役心理カウンセラーの立場から、
禁酒・断酒・節酒に関する心理エクササイズ方法をご紹介いたします。

本当のアルコール依存症に突入してしまう前に、
普段のお酒を減らしていくために必要なノウハウを学んでみてください。

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